馨貝貝的部落格

餵母乳很辛苦的 但也是最佳的預防新生兒過敏的唷.一定要堅持~

1.牛奶可以喝但不要是冷的 <喝冰的會讓奶水變少 身體較涼>

2.海鮮可以吃 以海水產為主 忌食淡水產 像龍蝦和蝦子都是很好的食材.調理以燒酒雞的方法 可以促進乳汁大量分密.

3.海鮮有螢光鱗片的魚類不要吃 大部份都有致癌物及大量寄生蟲.

4.促進乳汁還有豬腳花生燉 請記得將湯汁熬煮為乳白色.

5.調味料都不能吃 過多的調味料會抑制密乳

6.涼冷的蔬菜不能吃 尤其是生芹及韮菜　．．綠色蔬菜每餐都要吃

7.涼冷的水果不能吃 瓜類柑橘水果一定不能吃 但每天都要吃一種水果

8.動物性蛋白質 攝取要足夠.

9.不要怕胖 餓肚子會減少乳汁分泌的

10.漲奶一定要排出 持續漲奶 會容易發炎及停止泌乳

發奶食物如：花生燉豬腳、麻油雞湯、麻油炒牡蠣、各種魚湯等，都能增加奶水的分泌。在哺乳期間食用後，發奶效果良好。

避免刺激性食物: 　

  1.菸、酒、藥物。 　

  2.茶、可樂、咖啡。 　

  3.特殊辛香調味料等。 　

  4. 韭菜、中藥、麥芽茶為禁忌。

選擇富含營養高、水份多的食物： 　

  1. 高蛋白食物(如：牛奶、雞、魚、肉)。 　

  2. 高鈣乳品(如：乳酪)。 　

  3. 增加水果、蔬菜及水分的攝取，以促進乳汁分泌。

其實就跟懷孕時不能吃的東西一樣!

只是多個人蔘‵小麥草‵麥芽‵韭菜這些都會退奶!

懷孕‵哺乳時多吃些高蛋白食物:魚‵羊肉‵牛肉!

可以煮湯~魚湯‵羊肉湯‵牛肉湯~喝這些奶水也會比較多!

屬性冷的水果‵蔬菜‵中藥也會退奶!

去抓中藥時跟藥房說~有在餵母奶! 藥房就會避開屬性冷的中藥!

有瓜字的水果蔬菜大都比較冷!